24H月子服务热线:
029-34003456

育儿知识 NEWS

悦享月子 · 健康一生
您所在的位置:首页 > 信息动态  > 育儿知识

“三要,三不要”,让宝宝建立良好睡眠习惯!

来源:www.xybyys.cn         发布时间:2022-04-11 返回列表

最近有很多宝妈咨询有关宝宝睡觉的问题,抱睡,奶睡,落地醒等各种问题,搞得妈妈疲惫不堪,今天,咸阳月子中心给大家分享一下如何让宝宝建立良好睡眠习惯。


我们先看一下宝宝不同阶段的睡眠规律:


3个月以内:


对于出生3个月以内的孩子,由于没有建立内在的生物钟规律,黑白天不分,而且孩子处于快速发育阶段,胃容量小,所以咸阳月子中心建议按需哺乳,宝宝想吃就吃,尤其是新生儿阶段。孩子2个月以后,家长就应该有意识地开始培养孩子健康的入睡模式,形成入睡的条件反射,这时家庭成员多给新妈妈一些帮助,除了哺乳时间尽量让新妈妈多休息。


3-4个月:


3-4个月的孩子逐渐建立了内在的生物钟规律,白天清醒活动的时间增多,夜间主要是睡眠时间,但这段时间大多数宝宝仍然有夜奶的需求,家长应该尽量满足。


4-5个月


4-5个月,几乎所有的宝宝每天晚上平均都要醒来2-3次,宝宝尚不具备一觉睡到天亮的能力,一旦宝宝夜醒,大部分需要30分钟以上的时间才能重新入睡,这是宝宝睡眠发展进程的正常表现。这个阶段的宝宝体格增长最为快速,因此夜里醒来大部分有喂奶的需求,以满足快速生长的需要。咸阳月子中心建议各位家长,宝宝夜间醒来后不要急于应答,观察3-5分钟后确定宝宝有需求时再进行处理,特别要避免采取摇晃、拍抱的哄睡方式。


6个月至1岁:


从6个月至1岁,宝宝晚上连续不间断睡眠的能力也越来越强,宝宝夜晚觉醒的次数会逐渐减少,约50%-60%的孩子在6个月以后夜晚最长能连续睡眠5个小时以上。咸阳月子中心认为,从6个月开始,父母就要慢慢减少宝宝夜晚喂奶的次数,培养宝宝夜晚连续的睡眠能力。


1岁以后:


宝宝到1岁时,基本上可以建立较稳定的睡眠模式,1岁以后白天小睡的次数逐渐减少,每天小睡持续的时间也逐渐缩短,夜晚宝宝醒来的频率也会随之降低,醒来后再次入睡的时间也在逐渐缩短,连续睡眠的时间变得越来越长,这些都是因为宝宝正在努力地适应爸爸妈妈睡眠的节奏。


综上所述,《中国婴幼儿睡眠健康指南》提出了“健康睡眠3+3”,即‘三要’,‘三不要’。


三要:


1、要在宝宝犯困时将其放到床上,培养其独自入睡的能力。


2、要让宝宝与父母同屋不同床,有助于夜晚连续睡眠。


3、要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。


三不要:


1、不要依赖拍抱哄睡等方式让宝宝入睡。


2、不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡。


3、不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。


咸阳月子中心表示,家长们只要遵照婴幼儿睡眠规律给宝宝建立良好的睡眠习惯,妈妈和宝宝每天就都能轻松快乐。当然,每个孩子由于个体不同存在一定差异,不一定非要严格按照以上方法,妈妈们也可以根据宝宝自己的特点,灵活应对。