最近有很多宝妈咨询有关宝宝睡觉的问题，抱睡，奶睡，落地醒等各种问题，搞得妈妈疲惫不堪，今天，咸阳月子中心给大家分享一下如何让宝宝建立良好睡眠习惯。

我们先看一下宝宝不同阶段的睡眠规律：

3个月以内：

对于出生3个月以内的孩子，由于没有建立内在的生物钟规律，黑白天不分，而且孩子处于快速发育阶段，胃容量小，所以咸阳月子中心建议按需哺乳，宝宝想吃就吃，尤其是新生儿阶段。孩子2个月以后，家长就应该有意识地开始培养孩子健康的入睡模式，形成入睡的条件反射，这时家庭成员多给新妈妈一些帮助，除了哺乳时间尽量让新妈妈多休息。

3-4个月：

3-4个月的孩子逐渐建立了内在的生物钟规律，白天清醒活动的时间增多，夜间主要是睡眠时间，但这段时间大多数宝宝仍然有夜奶的需求，家长应该尽量满足。

4-5个月：

4-5个月，几乎所有的宝宝每天晚上平均都要醒来2-3次，宝宝尚不具备一觉睡到天亮的能力，一旦宝宝夜醒，大部分需要30分钟以上的时间才能重新入睡，这是宝宝睡眠发展进程的正常表现。这个阶段的宝宝体格增长最为快速，因此夜里醒来大部分有喂奶的需求，以满足快速生长的需要。咸阳月子中心建议各位家长，宝宝夜间醒来后不要急于应答，观察3-5分钟后确定宝宝有需求时再进行处理，特别要避免采取摇晃、拍抱的哄睡方式。

6个月至1岁：

从6个月至1岁，宝宝晚上连续不间断睡眠的能力也越来越强，宝宝夜晚觉醒的次数会逐渐减少，约50%-60%的孩子在6个月以后夜晚最长能连续睡眠5个小时以上。咸阳月子中心认为，从6个月开始，父母就要慢慢减少宝宝夜晚喂奶的次数，培养宝宝夜晚连续的睡眠能力。

1岁以后：

宝宝到1岁时，基本上可以建立较稳定的睡眠模式，1岁以后白天小睡的次数逐渐减少，每天小睡持续的时间也逐渐缩短，夜晚宝宝醒来的频率也会随之降低，醒来后再次入睡的时间也在逐渐缩短，连续睡眠的时间变得越来越长，这些都是因为宝宝正在努力地适应爸爸妈妈睡眠的节奏。

综上所述，《中国婴幼儿睡眠健康指南》提出了“健康睡眠3+3”，即‘三要’，‘三不要’。

三要：

1、要在宝宝犯困时将其放到床上，培养其独自入睡的能力。

2、要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠。

3、要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。

三不要：

1、不要依赖拍抱哄睡等方式让宝宝入睡。

2、不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡。

3、不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

咸阳月子中心表示，家长们只要遵照婴幼儿睡眠规律给宝宝建立良好的睡眠习惯，妈妈和宝宝每天就都能轻松快乐。当然，每个孩子由于个体不同存在一定差异，不一定非要严格按照以上方法，妈妈们也可以根据宝宝自己的特点，灵活应对。